Dicas de uma Coach Para Suas Resoluções de Ano Novo

Dicas de uma Coach Para Suas Resoluções de Ano Novo

Coaching

por Maria Clara Whitaker

“Adeus Ano Velho, Feliz Ano Novo, Que tudo se realize no ano que vai nascer!”

Esta tradicional canção, um dos clássicos de Réveillon, contém em si tudo o que precisamos fazer ao definir nossos objetivos de vida e resoluções de Ano Novo. Quer ver?

“Adeus Ano Velho”

Grave isto na sua cabeça: a sua situação atual NÃO É o seu destino, e sim o seu ponto de partida. Ao dar adeus ao Ano Velho, você reconhece que, embora o seu passado e presente constituam aquilo que você conhece, há coisas na vida que não precisam continuar ad eternum.

Anote, assim, a primeira dica:

1. Pense nas coisas da sua vida das quais você gostaria de se despedir. Faça uma lista, longa, sem cerimônia. Coloque lá coisas que você não contaria pra ninguém: sofás manchados, hábitos nocivos, relacionamentos vampirescos. Pense em tudo aquilo que afasta você da conquista da felicidade plena. Essa lista, quando bem feita, tem no mínimo 3 páginas, frente e verso. Vamos lá. É um exercício interessante.

“Feliz Ano Novo”

Aqui temos uma coisa bacana de se fazer: ao nos desvincularmos da obrigatoriedade de fazer as coisas do mesmo jeito de sempre, damos abertura para hábitos e condições de vida novos, inéditos, desconhecidos, e imbuídos de um genuíno desejo pela felicidade plena.

Para tanto, aí vai a segunda dica:

1. Complete a seguinte frase: “Eu conquistarei a felicidade plena quando eu…” Novamente, aqui vale tudo, sem restrições. Este é o seu sonho, portanto permita-se vislumbrá-lo da forma que for mais interessante para você. Pode ser uma carreira mais satisfatória, uma experiência mirabolante no exterior, ou maior proximidade com pessoas que você ama. Seja o que for, o sonho é seu.

“Que tudo se realize no ano que vai nascer!”

Temos aqui a proposta que fazemos a nós mesmos: vamos nos empenhar em conquistar o nosso sonho? Sim, vamos.

O importante aqui é evitar fazer tudo ao mesmo tempo já, o que explica o abandono de tantas resoluções de Ano Novo logo nos primeiros 15 minutos de janeiro. Outra armadilha comum: não darmos sequer o primeiro passo, de tão impotentes que nos sentimos perante a totalidade das nossas metas. Aí repetimos os nossos velhos padrões mais uma vez. O segredo aqui é manter a calma, e o olhar no objetivo maior. Conquistá-lo dá um pouco de trabalho, mas vale, e muito, a pena.

Assim, este é o momento de você decidir se vai em frente, se empenhar em favor da sua felicidade plena, ou não. Veja bem: você pode perfeitamente decidir que não; se for este o caso, tudo bem. Um abraço e tenha um bom dia. Nos veremos ano que vem. Por outro lado, você pode decidir que sim. Neste caso, aí vão as próximas dicas:

1. Defina quais seriam, concretamente, os pontos que demonstrariam que você chagou, de fato, à felicidade plena descrita no passo anterior. Por exemplo: eu posso decidir que eu terei a felicidade plena ao ter sempre por perto pessoas queridas; e que um dos pontos que demonstraria isso é que eu teria amigos jantando em casa X vezes por semana.
2. Em seguida, pegue aquela sua longa lista de coisas das quais você gostaria de se despedir (aquela que você fez na dica 1), e identifique os itens que, ao serem eliminados, aproximarão você da felicidade plena que você está se propondo na dica 2. Assim, se a felicidade pra mim é ter os amigos por perto, jantando X vezes por semana aqui em casa, eliminar o sofá manchado e comprar um novo me aproximará deste objetivo. Esta passa a ser a minha mini-missão.
3. Finalmente, para cada mini-missão proposta, escreva o primeiro passo a ser dado para conquistá-la. Para mim, o primeiro passo para eliminar o sofá velho será ir a 3 lojas de móveis pesquisar estilos e preços de sofás.

A partir daí, as próximas mini-missões (e seus passos correspondentes) se farão presentes para você. Preciso decidir qual o melhor estilo de sofá? Vou falar com meus amigos arquitetos. Preciso arrumar dinheiro para comprar o sofá? Vou pegar um freela, ou cortar algum gasto besta.

Perceba: o importante aqui é que você já não está mais parado, vivendo de novo os seus hábitos velhos e deformados feito aquele meu sofá. Você está em movimento, com passos que você consegue trilhar com as suas pernas, em direção ao seu sonho dourado. Você é uma pessoa que é capaz, e é a você que eu saúdo, agora: Feliz Ano Novo!

Este texto é dedicado ao Alê Rocha, que definiu seu sonho e que lutou com todas as suas forças contra deteriorações, estatísticas e ceticismos alheios, até conquistar ontem o transplante de pulmões que salvou a sua vida e que lhe permitiu continuar a fazer aquilo que ama: ser pai e escrever.

Maria Clara Whitaker, CEO e fundadora da VITAMINA, é psicóloga e Mestre em Psicologia pela PUC-SP, especialista em Administração com foco em RH e Marketing pela Fundação Getúlio Vargas e certificada em Coaching. Com mais de 14 anos de experiência em consultoria, para pessoas e grandes multinacionais, Clara tem contribuído com clientes nas Américas do Norte e do Sul, Europa, Ásia e África.